🦬 Futbol Oynarken Üst Bacak Ağrısı

Bacağavuran ağrı bel fıtığı ve bel bölgesindeki dar kanal hastalarında görülen yaygın şikayetlerden biridir. Ağrı belden başlayarak bacak ve ayaklara kadar yayılır. Bacak ve kalça ağrıları genellikle kişilerin çok ağır yükler kaldırmaları nedeni ile oluşur. Aslında bu durumda ağrı direk olarak zorlanan kaslarda Haber 7 - 3-12 yaş aralığında bulunan çocuklarda sıklıkla görülen bacak ağrıları sadece “büyüme ağrısı” olabildiği gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabiliyor. QUADS(Üst, ön bacak) HAMSTRING (Üst, arka bacak) CALVES (Alt bacak / Baldır) CALVER-BACK (Baldır arkası) Futbol Hareketini Öğren Benzer Egzersizler. Futbol . Şikayetniz sadece bel ağrısı ise, kayma miktarınız şiddetli değil ise ve doktorunuz muayenesinde ve tetkiklerinde ciddi bir sinir basısı ve etkilenmesi düşünmemişse, ilk seçilecek kalça 69’unun üst bacak, 98’inin diz ve 81’inin alt bacak ağrısı vardı. Ortalama ağrı skoru 3.6±1.8 idi, son 24 saat içinde yaşanılan en kötü ağrının ortalama skoru 4.4±2.6 idi. Bireylerin %33’ü ağrıyı azaltmak için non-streoid anti enflamatuvar ve/ Üst bacak kalınlığı neden olur? Diyetisyenlerin zaman zaman çaresiz kaldığı bir sorun olan kalın bacak probleminin iki önemli nedeni var. Birincisi, genetik bir yağ dokusu hastalığı. İkincisi ise bacak kaslarının aşırı derecede gelişmesi. edilmitir Aratırmada yer alan güreçilerin sol bacak hamstring ve quadriceps kuvvetiyle, sol bacak posterolateral ve posteromedial denge performansları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir iliki saptanmıtır. Sonuç olarak elde edilen veriler değerlendirildiğinde, aratırma grubunda yer alan serbest güreúçilerde üst bacak Yaklaşık3 hafta önce futbol oynuyoduk.Birinin dizine çarptım o günden beri sol dizimin yani hareket esnalarinda aciyor ve ara sıra ağrıyor ağrısı en fazla 5 dk sürüyor acaba ne olmustur.Ne zamana geçer? Ayak tendon ağrısı tedavisi, Tendon bölgesinde şişlik ve sertlik yok ağrı var ise; bir süre dinlenmek ve buz uygulamak iyi gelecektir. Yüksek aktif sportif faaliyetler durdurulmalıdır. Tabi ki hiç hareketsizlikte bu durumu çoğaltabilir. Tendon bölgesinde şişlik, sertlik varsa mutlaka hekime başvurmanız gerekir. J9a0f. Sol Bacak Üst Baldır Ağrısı, Vücudun dengesini sağlayan bacağın sol kısmındaki üst tarafta yer alan baldırda oluşan ağrılı bir rahatsızlıktır. Bu sağlık problemi çeşitli nedenlerle birlikte meydana gelmektedir. Nedeni kesin olarak tespit edilemeyen bu ağrı oluşumu beraberinde birçok rahatsızlıkları da ortaya çıkarır. Bacaktaki kemik, kas ve dokuların zedelenmesiyle birlikte üst baldıra etki eden ağrı kaynağını tahriş olan bu noktalardan almaktadır. Diğer yandan bel fıtığı, bacak kısmına aşırı yüklenilmesi, ani hareketlilik, iltihaplanma ve yaralanmalar da sol bacak üst baldır ağrısı probleminin kaynağını oluşturur. Ayrıca uzun müddet sol bacak kısmına doğru bir pozisyonda oturmak, yoğun spor faaliyetleri, topuklu ayakkabı giyilmesi ve kan damarlarındaki tıkanıklar da bu rahatsızlığı tetikler. Söz konusu bu ağrının şiddeti süreklilik arz edebildiği gibi belirli aralıklarla da ortaya çıkabilir bacak üst baldır ağrısı ciddi sağlık sorunları arasında yer alabilir. Bu seviyeye ulaşmaması adına en kısa sürede önleminin alınması gerekmektedir. Bacağın üst baldır kısmında meydana gelen ağır yaralanma, kemik kırığı, şiddetli darbe gibi etkenler bahse konu teşkil eden ağrının oluşumuna hız kazandırır. Aynı zamanda kasılmalar da bu sorunun yüz göstermesinde etkin rol oynar. Öte yandan bahsedilen bu organdaki iç kanama unsurunun varlığı da ağrı hissini oluşturur. Özellikle yetişkin insanlarda görülen bu problem hayatın olumsuz yönde etkilenmesine sebep olur. Hareketliliğin kısıtlanmasına yol açan bu ağrı türü geçici nitelikte olup tedavi aşaması ile iyileşme Bacak Üst Baldır Ağrısı TedavisiVücut direncinin düşüşüne neden olan ve hareketsiz kalmaya yol açan sol bacak üst baldır ağrısı hekim muayenesi ile birlikte kısa sürede tedavi edilebilir. Bu hususta doktorun tavsiye ettiği ilaçların düzenli kullanımı ve yatak istirahatinin yapılması önemlidir. Diğer yandan gerekli görüldüğü taktirde cerrahi müdahale ile de tedavinin desteklenmesi mümkündür. Bununla birlikte hekimin önerdiği egzersizlerin belirli aralıklarla yapılması da iyileşmeye hız kazandırır. Bu noktada hastaya düşen görev ise enfeksiyona maruz kalmamak için vücut temizliğini önemsemek, vitamin ve mineral bakımından zengin besinleri tüketmek, ağır iş yükünde bulunmamak ve sol bacak üst baldır kısmına yüklenmemek gibi unsurlar olabilir. Ayrıca bir süre uzun yürüyüşlerden kaçınmak ve ani hareketler yapmamak da tedavinin olumlu sonuç vermesine yardımcı olur. Son Güncelleme 065742 Sol Bacak Üst Baldır Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 1 Yorum Yapılmış "Sol Bacak Üst Baldır Ağrısı" Geçen ay geçirmiş olduğum trafik kazası sonrasında sol bacak üst baldır ağrısı yaşamaya başladım. Uzman hekime başvuruda bulununca bana bir kısım kremler verdi. Ancak bacak bölgemde oluşan ağrı ilaç tedavilerine rağmen bir türlü geçmedi. Acaba hangi bitkisel ürünleri kullanırsam kısa süre içinde sağlığıma kavuşurum? Yardımınız için şimdiden teşekkürler. Mahmut . 115954CEVAP YAZ Baldır Neresi Baldır Neresi, vücudumuzun diz ile topuk bölgeleri arasında kalan bölüme baldır denilir. Baldırın vücuttaki birbirinden çok işlevine göre, o denli de kas grubu bulunmaktadır. Baldır kasları da koşu ve yürüyüş yapmamızı, bütün gün ayakta durmamızı sağ... Baldır Seğirmesi Baldır seğirmesi, tamamen kaslara bağlı olarak ortaya çıkan ve günümüzde birçok insanda görülen bir durumdur. Genellikle ciddi sorunlardan kaynaklanmayan durumlardan biri olan baldır seğirmesinde aslında bu duruma neden olan etken aranmalıdır. Baldır... Baldır Kasılması Baldır kasılması, her türlü nedenden kaynaklanan baldır kasılması özellikle spor faaliyetlerinden oluşabilir. Baldır kasılması ani şekilde oluştuğu gibi azar azar ortaya çıkar. Bazen vurmanın etkisiyle bazen de kazan sonucunda ortaya çıkabilir. Baldı... Erkek Baldır İnceltme Erkek Baldır İnceltme, vücut sağlığına dikkat edilmediği zaman normalin dışında genişlemeye müsait bir hal alır. Fit görünmek birçok kişinin hayalidir ve bunun için yoğun bir şekilde çaba gösterirler. Bu durumda bayanlar stres yaparlar vücutlarının g... Sağ Bacak Baldır Ağrısı Sağ bacak baldır kası ağrısı, Baldır kası bacakta yer alan büyük kas grupları arasında bulunan bir kastır ve vücudumuzda ağırlığını taşımak açısından büyük bir öneme sahiptir. Hareket etme özelliği ile beraber aynı zamanda denge açısından da oldukça ... Sol Baldır Ağrısı Sol baldır ağrısı Büyük kas gruplarının toplandığı bölge olan baldır bölgesi vücutta denge ve hareket açısından oldukça önemlidir. Baldır ayak bileği ve diz kapağının arasında kalan bacağın arka bölümüdür. Bu bölgede birtakım nedenlerden dolayı prob... Hamilelikte Baldır Ağrısı Hamilelikte baldır ağrısı, hamilelik dönemi boyunca anne adayında vücut ağrıları kaçınılmaz olur. İlk aylarda kendini aşırı göstermeyen ağrılar hamilelik ilerledikçe ortaya çıkmaya başlar. Bir çok şiddetli ağrı bölgesi yaşayan anne adayları olsa da a... Gebelikte Baldır Ağrısı Gebelikte Baldır Ağrısı, Bu tür ağrıların temel nedeni bebeğin anne karnına yapmış olduğu baskıdır. Bunun yanı anne adayının almış olduğu ani kilolardan dolayı da meydana gelebilmektir. Bu tür ağrıları önlemek için anne adayı düzenli olarak spor ve e... Üst Baldır Ağrısı Üst baldır ağrısı, yediden yetmişe her yaş grubundan bireyin yakındığı ve günümüzde de hayli yaygınlaşan ağrı türlerinin başında yer alan bir semptomdur. Bu ağrı türünün pek çok sebebi olabileceği gibi en belirgin nedeni sinir sıkışmasıdır. Bilindiği... Alt Baldır Ağrısı Alt Baldır Ağrısı, Birçok nedenden ortaya çıkabilecek bir sağlık problemi olan alt baldır ağrısı özellikle de yürüyüş esnasında hissedilen ağrılardır. İlk olarak hafif derecede ortaya çıkan bu ağrılar bazı dönemlerde oldukça ilerleyerek şiddetli hale... Baldır Kası Baldır kası; Baldır, vücutta diz ile topuk arasında bulunur. Baldır kasının diğer ismi kalf kasıdır. Baldır kası üç ana kastan meydana gelir. Bu üç kastan ikisi; iki başlı baldır kası yada ikiz baldır kası ve diğeri ise nalınsı kas yada uzun kastır. ... Baldır Ağrısı Baldır Ağrısı, Baldır bacaklarımızda kas yapısının büyük bir bölümünü oluşturmaktadır. Vücudumuzun hareket dengesinin sağlanmasında, vücudun bütün yükünün taşınmasında önemli rol oynar. Baldırlar ayak bilekleriyle diz kapağının orta kısmında bulunan ... Baldır Neresi Baldır Seğirmesi Baldır Kasılması Erkek Baldır İnceltme Sağ Bacak Baldır Ağrısı Sol Bacak Üst Baldır Ağrısı Sol Baldır Ağrısı Gebelikte Baldır Ağrısı Hamilelikte Baldır Ağrısı Üst Baldır Ağrısı Alt Baldır Ağrısı Baldır Kası Baldır Ağrısı Neden Olur Baldır Ağrısı Baldır İnceltme Ameliyatı Üst Baldır İnceltme Baldır Çekmesi Baldır Kası Ağrısı Baldır Kası Geliştirme Ayak Baldır Ağrısı Üst Baldır Baldır Bacak Baldır Zayıflatma Baldır Kemiği Sol Baldırda Ağrı Baldır Eritme Baldır Geliştirme Bacak Baldır Ağrısı Baldır İnceltme Hareketleri Baldır Yağları Popüler İçerik Baldır Ağrısı Neden Olur Baldır Ağrısı Neden Olur, Vücutta bacak organı kapsamında diz ve ayak bileği arasında yer alan baldır bağ dokusunu desteklemeyi sağlar. Kaslarla çevri... Baldır İnceltme Ameliyatı Baldır inceltme ameliyatı bayan bacaklarının güzel görünmesi için yapılan bir ameliyattır. Bayanlar ayak bileklerinin kalın olmasından dolayı etek bal... Bacak Baldır Ağrısı Bacak baldır ağrısı İnsan vücudunun tüm ağırlığının kaldırılmasında yardımcı olan organlar bacaklar ve baldırlarlardır. Bacak ve baldır vücudun alt e... Baldır İnceltme Hareketleri Baldır İnceltme Hareketleri, Baldır çoğu bayanın korkulu rüyası olan ve bir türlü giderilmeyen vücut bölgelerinden biri olmaktadır. Baldır görünüm açı... Baldır Yağları Baldır yağları; vücutta zor oluşmaktadır. Baldır bölgesinde oluşan yağlar zor oluştuğu gibi eritmeye çalışırken kolay da erimemektedir. Genelde baldır... Baldır Uyuşması Baldır Uyuşması, çok sık bir şekilde karşılaşılan bir olaydır. Hemen hemen her kişinin başına gelebilecek bir durumdur. Baldır uyuşması çoğu insanla... Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 97 üye. 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas 1- Dumbell squats Genel Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 2- Dumbell sumo deadlliftf İç Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 3 Dumbell lunges Ön Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 4- Stiff Legged deadlifts Arka Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 5- Calf Bilek Hareketin etkilediği gruplar BURDAN Evde dumbell ile çalışma Göğüs,kol,Omuz, Arka KolBURDAN Evde Sırt-Kanat çalışma BURDAN Son düzenleme 17 Haziran 2009 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Evet sevgili forum üyeleri Geçte olsa Söz verdiğim gibi bacak Antremanınıda ekledim daha önce ekleyemediğim için özür dilerim Bacaklarımız Vucut için en önemli uzuvlerdır Gövdeyi Taşıması ile vucudu kolonu olarakta bilinir. Kas olarak en uzun ve en güçlü kaslara sahip olduğu gibi kemik olarakta en kalın bölgemizdir. Bacaklarımız Kalp gibi istem dışı değil istem dahili çalışmaktadır. Ön ve Arka Kas gurupları istem dahili çalışmalarda en büyük payı almaktadır yürümek koşmak vs vs İç ve dış kas guruplarıda rotasyon ve suprasyonda en büyük payı alırlar Manevra Bacaklarımız ne kadar güçlü olursa Gün sonu yorgunluğumuz o kadar az olmaktadır. Bacak Antremanını evde herkesin yapabileceği Şekilde düzenledim. Setleri 4x8 şeklinde Yapabilirsiniz Mutlaka Hareketlerden önce boşta ısınmalısınız Diğer bölgelerin aksine ısınmamış bacaktaki diz bağları çok etkilenmektedir. Haftada en fazla 2 defa bacak çalışınız. Bacağınızı çok kullandığınız gün yada kullanacağınız gün bacak antremanı yapmayınız Halı saha maçı,koşuya çıkmak, vs vs Proğramı eklemeden önce salona gelen öğrencimin kardeşine 2 aydan uzun bir süre bu proğramı uygulattım ve olumlu haberleri alınca proğramı foruma yansıttım böylece proğramın etkisini sağlama almış olduk. Bacağın Genelini oluşturan bir harekettir Başa eklememin sebebi tüm bölgeleri uyarması ve taze kuvetten en büyük emilimi almasıdır. Bacağın İç kısmını oluşturur bir önceki harekete benzesede doğru yapıldığında tamamen farklı bölgeye vurmaktadır gerek bayanlarda gerekse erkeklerde En zayıf bölge olarak adlandırılmaktadır. Bacağın Ön kısmını oluşturur Ön kısım bizim günlük hayatta en çok kullandığımız bölgedir bu bölgenin yoğunluğu hareketin zorluk derecesini karşıladığı gibi bu yoğunluk bacağın kalkanı gibidir. Bacağın arka kısmını Kalça kısmını ve bel kısmını etkilemektedir. Çok önemli bölgeleri etkilediğinden Bacak antremanlarında listede daima yer alan bir hareket olmuştur Arka bölgenin sert ve sıkılaşması güçlenmesinden sorumlu bir harekettir. Hareketi Ayak bileğimizdeki Gastrognemus ve soleus un vazgeçilmezidir Yükselme hareketlerinin genelini oluşturur sadece bu bölgedeki gurubun çalışması ile kalmayıp bilek eklemindeki kas guruplarınıda güçlendirerek burkulma olayını önleyerek size yukarıda saydığım hareketlerin yapılmasına imkan verir. Hareketlerin tamamını dumbell ile verme sebebim 1. Yeni başlayan birinin trapezus ve on omuz kasları yeterli olmadığından dolayı ve barı tam koyacakları yeri bilmediğiniz takdirde boyunda problem yaratacağından 2. de Evde dumbelle çalışma programlarına uyumlu olduğundan ve bulunması ve yapılması daha basit olduğundan dolayı bu şekilde bir yol izledim. Hepinize kolay gelsin sevgil forum Üyelerithums Son düzenleme 14 Mart 2010 Offline cem_7 Üye Katılım 4 Şubat 2008 Mesajlar 60 Beğenileri 7 Ödül Puanları 0 Öss sebebiyle salonu bırakmıştım valla flexor hocam eklediğin bu ev egzersizleri ilaç gibi geldi çok teşekkür ederim. Offline coder Üye Katılım 3 Aralık 2006 Mesajlar 479 Beğenileri 138 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek Yazılımcı Yer istanbul Öncellikle teşekkür edeirm. Flexor abi. Bacak benim en çok üzeirnde durduğum konu. Bacaklarımın hacimli olmasını çok istiyorum. Hatta istediğim üst taraf fitness vücudu bacaklar ise daha hacimli. Futbol oynarken bacakları çok iyiydi sonra hacim kaybettiler. Bende 15 kilo 2 dumbell var. Onlarla bacak çalışıyorum. Sence bu kilolar yetersizmi. 20 tekrar falan yapabiliyorum Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Lütfen arkadaşlar teşekkür butonu kullanalım bu kilolar şimdi yeterli bile olsa adele tonusu arttıkça ağırlıklarda az gelecektir buna istinaden arttırım yapmanızı tavsiye ederim dumbel çalışmalarında eğer sadece bacak çalışılıyorsa hareketin yapılış esnasında sürekli aşşağıda tutulan dumbel omuz düşüklüğüne sebep verebilir o yüzden sadece kısmi değil diğer dumbel ile çalışma proğramları ile birleştirerek genel çalışmanızı öneririm. Offline Burak867 Üye Katılım 11 Mart 2008 Mesajlar 8 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Öncelikle bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.. 5. hareketi evde nasıl yapabiliriz, yardımcı olursanız sevinirim.. Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 slm umarım yanıt alablirim 4 hareket stiff segged deadlift vurduğu bölgeler olarak belide kapsıyor peki ben belimi ince tutmak istiyorum bu şeklde kalınlaştırmış olmıyacakmıyım.? eğer öyleyse evde aynı bölgeyi yani vacağın arka kısmını çalışabileceğim başka bi hareket varmıdır teşekkür meraklı_bodyci bunu beğendi. Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas pelvisi inceltme adımına buyuk önem taşımasada diğer mekik hareketleri ile birleştiğinde hareketlerdeki veriminiz daha yüksek olur Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 2 gün evel evde denedim gerçekten gerilmeyi hisetim hoş yani ama 2 gündür otururken bile ağrı var daha önce hiç bacak çalışmadığımdan olsa gerek ama 2 gündür resmen hoş bi ağrı var aslından bi yandan iyi ama bu gerilmeyi önlemek için esnetmemi yapmam gerekiyor çalışmadan sonra? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas çalışmadan önce ve sonra esnetme yapınız ve ant sonrası bacakları soğuk su tutunuz Offline 6ImmorTaL9 Üye Katılım 28 Temmuz 2008 Mesajlar 46 Beğenileri 11 Ödül Puanları 0 Meslek öğrenci Yer Ankara Offline Leganmeath Üye Katılım 6 Ekim 2008 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Merhabalar, ben şunu sormak istiyorum. Bu bacak kaslarını güçlendiriyor fakat boy uzamasına nasıl etki ediyor Güçlü bacaklar daha mı hızlı uzar? Ya da burda yenilenen kaslar olduğu için strenchingle birlikte boy uzatmaya yardımcı mı oluyoruz aslında? Offline Matt Üye Katılım 18 Mayıs 2008 Mesajlar 80 Beğenileri 8 Ödül Puanları 18 squat yaparken diz kapaklarımdan sesler geliyo. bunu nasıl engelleriz hocam? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Özellikle siz tam çökmeyiniz eğer sesin yanında ağrıda varsa hareketi yapmayıp doktora danışınız. sadece ses varsa bu ısınmamaylada alakalı olabilir Offline burakula01 Üye Katılım 1 Şubat 2007 Mesajlar 783 Beğenileri 190 Ödül Puanları 0 Yer İsT flexor Bacak antremanı sonrası bacaklara soguk su tutulmasının sebebi nedir ? Bir yerde testesteron seviyesini yükseltiğini okumuştum sanırım, Ölçü kazanmak için faydası varmıdır bacaklara soguk su tutmanın ?Ve Bunu kaç dakika uygulamak gerekir? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas yanma olayını en çok bacaklarda hisse4deriz uzun ve yoğunluğu buna etkendir soğuk suyun ne getirisi var derseniz. 1 en önemlisi kas ağrılarını minumuma indirir 2 testesteron seviyesini yükseltir çok azda olsa 3 Bacaktaki ağır antremandan sonra kan dolaşımını hızlandırıp hücre yenilenmesini sağlar 4 buda önemli. anremandan sonra bacaklara uygulanan sıcak su ile damarlar genişler ve bu bölgedeki kan akışı zayıflar soğuk su kan akışını hızlandırır. 5 kasların gevşememesini sağlar 6 sıcak bir banyo kişinin enerjisini azaltır. 7 bacaklara uygulanan sıcak sudan sonra soğuksu gırtlak ve ağız kısmındaki mukozanın ısısının artmasını sağlar buda solunum yolu virüsleri uzak tutar 8 Soğuk suyun bir etkiside stresin atılması şimdilik aklıma gelenler bunlar. Son düzenleme 14 Mart 2010 Hocam, soğuk su hakkında sizin kadar olmasa da biraz bilgiye sahip olduğumdan arkadaşlarla paylaşayım istedim; imkanım olduğunda antrenmanlar sonrasında soğuk duşa girdiğim oldu, bir dönem bunu 3ay kadar sürdürebildim. Faydasını gördüm. Bir kere antrenmandan sonraki gün yorgunluk nedir hiç bilmiyorsunuz, zaten yorgunluk konusunda sıkıntı çekmeyen biriyim ama soğuk su uygulamamdan sonra antrenmandan eser kalmıyor. Ancak emin değilim ama sanırım kronik bronşiti olan biriyim, doğduğumda göğüs kafesim iri diye doktora götürmüşler önce kalbinde sorun var falan demişler sonra da bunu demişler heralde. Muayene olmadım bilmiyorum ama zaten soğuk konusunda hassas biri sayılırım. Bu duşları almak benim için zordu onun için terim soğumadan terli terli girerdim. Arada bir hastalık atlattım 2 gün yattım. İsminden emin değilim ama ben bu soğuk duş olayını Arthur Miller ya da buna benzer bir adı olan dünyanın ilk vücutçularından birinin nadir bulunan kitabında okudum. Ona göre kesinlikle ter vücutta soğumamalı, soğuk duş alma imkanı yoksa en azından bir havluyla terler vücuttan alınmalıdır. Bu gelişim için çok önemlidir. Mümkünse soğuk duş alınmalı ve teri uzaklaştırdığı gibi başka faydalarından da yararlanmalıdır deniyordu o kitapta. Şimdilerde soğuk duş almıyorum, aslında antrenmanlarda terlemiyorum da, bir kaç harekette terliyorum o kadar mekikte falan bir de koşuyu biraz uzatırsam. Ama evde çalışmak zorunda kaldığımda soğuk duşa girmeye gayret ediyorum. Soğuğa özellikle soğuk suya pek dayanıklı ve alışık olmadığımdan benim için zor, bir de ciğerlerden tırsıyorum biraz. Ama bir kaç hafta sonra soğuk duşa vücut alışıyor, daha kolay oluyor. Soğuk duşu terkedince bu alışkanlığını da bir süre sonra yitiriyor. Bence bünyesi kaldıranlar soğuk duşu ellerinden geldiğince ihmal etmemeli, kendileri farkı görecektir. Ek Az daha yazmadan forumdan çıkacaktım. Soğuk su uygulanırken kaslara masaj yapmak çok önemliymiş, yani soğuk suyu masajla birlikte uygulayın öyle sadece üzerine tutarak değil, bahsettiğim kitapta soğuk suyun mutlaka böyle uygulanması gerektiği de yazıyordu. Son düzenleme 30 Ekim 2008 Merhaa , resimde görülen ayak bileği ile dize kadar olan bacağın iç bölgesini hangi hareketle çalıştırıp güçlendirebilirim , tibia kemiği deniyor bu bölgeye ... stress kırığı/ sendromu rahatsızlığım var ve ağrı o bölgede oluyor , yardımcı olursanız sevinirim . Son düzenleme 16 Aralık 2008 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Stres kırıkları aslında bizim sporda da olmaktadır kişi aylarca aynı proğramı uyguladığında bu tanı ortaya çıkar. burada anlıyoruzki proğramı sadece kas sağlığı için değil kemik sağlığı içinde düzenli olarak değiştirmeliyiz. yada bilinçsiz hocaların saatlerce koşubantı vermeside yol açar. sanırım fiziksel olarak çok yorucu iştesiniz yada çok fazla ayakta kalıyorsunuz. stres kırıklığı genelde bizim sporda olduğu gibi koşucularda,düztabanlarda,kemik erimesi hastalarında, ve sürekli yoğun tempoda olan kişilerde sık görülür. genelde ayak bileği ve tibia bölgesindeki mikro çatlaklıklara stres kırıklığı denir. benim size önerim hareket vermek değil istirahat etmenizdir. ayrıca calsiyum almanızı tavsiye ederim. bu rahatsızlıklara yeni yakalananlar soğuk tedavi ve calsiyumla beraber istirahat etmeleri gerekmektedir. Son düzenleme 5 Temmuz 2009 Sentimental ve jrarnie bunu beğendi. Futbol hakemliği yapıyorum , iki sezondur bu hastalığı çekiyorum . Şuan istirhaat dönemindeyim , 2 ay koşmadım , 2 hafta öncede spor salonunda kuvvet çalışmasına başladım , yapmış olduğum hareketler genelde makinalarda , hiç bir hareket sorunum olan resimde göstermiş olduğum bölgeye sanırım etki etmiyor oranın çalıştığını hissetmiyorum , omuzlarıma makineyi alarak kalf hareketine başladığımda ise baldırlarımın arkalarını hissediyorum , iç yan yine çalışmıyor gibi geliyor ... Dediğiniz yöntemler dahil , fizik tedavi ve akupunktur tedavisi uygulandı bacağıma geçen sezon , fakat fayda göremedim , aklıma tek yatan şey ; bu bölgeyi ve komple bacak kaslarımı kuvvetlendirmek Hareket konusunda yardımlarınızı bekliyorum 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Sayfayı Paylaş Dr. İlyas Tarık Katırcı, 3-12 yaş aralığında bulunan çocuklarda sıklıkla görülen bacak ağrılarının sadece büyüme ağrısı olabildiği gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabileceğini tümörleri, hematolojik hastalık tümörleri, eklem iltihabı ve romatizmal eklem hastalıklarının tanısında da önemli bir bulgu olan bacak ağrılarının basit bir masajla iyileştirilebilen büyüme ağrısından ayrıştırılması büyük önem taşıdığını ifade eden Liv Hospital Samsun Ortopedi ve Travmatoloji Kliniği'nden Opr. Dr. İlyas Tarık Katırcı, “3-12 yaş aralığında bulunan çocuklarda sıklıkla görülen bacak ağrılarının sadece büyüme ağrısı olabildiği gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabilir. Çocukluk çağı bacak ağrılarının değerlendirilmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar vardır” dedi.“Büyüme ağrıları okula gitmeye engel değildir”Büyüme ağrısının çocuğun okula gitmesine engel olmadığının altını çizen Opr. Dr. İlyas Tarık Katırcı, “Büyüme ağrılarında uyluk kemiğinin dize yakın kısmı alt kısmı ve incik kemiğinin dize yakın kısmında üst kısmı veya her iki bölgede de ağrı hissedilir. Bacaklarda ve bazen ayak bileğinde de ağrı olabilir. Büyüme ağrısı çoğu zaman basit masajla ve çocuğa gösterilecek şefkatle iyileşen ağrılardır. Gergin aile ortamı, sevgisizlik gibi faktörlerin büyüme ağrılarını tetiklediğini gösteren bilimsel çalışmalar vardır. Büyüme ağrılarının tanısı röntgen ve laboratuvar testleri yapıldıktan sonra konulmaktadır. Anne ve babaları rahatlatacak iyi karakterli bir ağrı olan büyüme ağrılarının tedavisinde herhangi bir aktivite kısıtlamasına gerek duyulmamaktadır. Çocuğun okula gitmesinde ya da beden eğitimi derslerinden mahrum bırakılmasına gerek yoktur" diye konuştu.“Her bacak ağrısı büyüme kaynaklı olmayabilir”Opr. Dr. Tarık Katırcı, “Büyüme ağrıları çocuklarda gelişebilecek diğer bacak ağrılarından ayrıştırılmasında büyük önem taşır. Çocuklarda bacak ağrıları kemik tümörleri ve hematolojik hastalıkların tümörlerine işaret edebileceği gibi eklem iltihabı ve romatizmal eklem hastalıklarının tanısında da önemli bir bulgu olarak değerlendirilmektedir" şeklinde edilmesi gerekenlerBüyüme ağrılarında çocukların sürekli farklı eklem noktalarının ağrılarından yakınabileceğini vurgulayan Opr. Dr. Tarık Katırcı şu bilgileri verdi“Eğer ağrı hep aynı noktadaysa, bu noktada şişlik, hassasiyet ve aksama söz konusuysa bu ağrı büyük ihtimalle büyüme ağrısı değildir. Ayrıştırmada özellikle dikkat edilmesi gereken bir diğer konu, çocuğun herhangi bir travma yaşayıp yaşamadığını sorgulamaktır. Örneğin, çocuğun parkta oynarken bir yerden düşüp düşmediği, spor yaparken yaralanıp yaralanmadığı öğrenilmelidir. Bazen kalçada femur başında olan büyüme plağından başın kayması femur başı epifiz kayması, perthes hastalığı veya kalçanın sinoviti gibi durumlar da dizde yansıyan ağrı yapar. Ancak bunların tamamında öykü farklıdır ve ağrıya aynı zamanda aksama eşlik eder. Kemik tümörleri ve hematolojik hastalıkların tümörlerinin önemli bir kısmı çocukluk çağında sık görülür. Bu nedenle ayırıcı tanıda mutlaka dışlanmalıdırlar. Septik artiriti eklem iltihabı romatizmal eklem hastalıklarında ise ayırt etmek kolaydır. Bu hastalıklarda tablo, öykü ve laboratuvar testleri ayırt etmede yardımcıdır. Yansıyan ağrılarda, özellikle kalça ve belden vuran ağrılarda gerçek hastalığın kaynağı araştırılmalıdır. Bel ve kalça bölgesi dikkatle muayene edilmeli, gerekirse laboratuvar testleri ve röntgen istenmelidir." Adele çekilmesi ani bir hareket yaptığınızda, ağır yük taşıdığınızda, aşırı çalıştığınızda, küçük bir kazada yada büyük kazalarda başınıza gelebilecek bir durumdur. Adale çekilmesi veya incinmesi bir kasın üzerine normalden daha fazla yük bindirmenin sonucudur. Hafif adale çekilmesi o bölgeyi fazla germekten kaynaklanır, güç kaybı olmaz ancak acı hissedilir. Adele Çekilmesi Belirtileri Zedelenmenin meydana gelmesinden sonraki 24 saat içinde tutulma sertleşme veya hassasiyet Zedelenme meydana geldiği zaman lokalize ağrı, bunu izleyen hassasiyet ve bazı durumlarda şişme Eğer kasın hiçbir fonksiyonu yokmuş gibi görünüyorsa, kas kopmuş olabilir. Bir kasın liflerinden bazıları gerçekten yırtılır ve adalenin kasılıp iç kanama yapmasına neden şekilde daha ciddi bir durum oluşur. Nadirde olsa bazı durumlarda bütün kas kopup ayrılabilir. En sık görülen adele incinmelerinden biri uyluk kemiğinin arka tarafındaki bir grup adale üzerinde olur. Bu kaslar dizinizi kapatıp açabilmenizi sağlar; koştuğunuz zaman bu kaslarda çekilme meydana gelebilir. Uyluk kemiğinin arka tarafında hissettiğiniz bir adale ağrısı veya zayıflığı bu adalelerinizi incittiğinizi gösterebilir. İncinmenin çok yaygın ikinci bir çeşidi de kasık çekmesi veya gerilmesi denen olaydır. Kasık çekmesi olayında belirli bir kas zedelenmiş değildir; daha çok, kasıktaki ten-don ve kaslar karın, bacak ve pelvis bölgeleri dahil gerilmiş veya yırtılmış olabilir. Kasık bölgesindeki ağrı veya adale spazmları tekrarlanan aşırı kullanımdan veya tek bir olaydan kaynaklanabilir. Adale Çekilmesi Teşhisi Düzgün Teşhis için zedelenen alandaki rahatsızlık hassasiyet, kramplar ve şişme önemlidir. Kemikte bir yaralanmadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamak için radyografi gerekebilir. Adale çekilmesi, tedavi süresince uygun bir bakımla, hızla ve tamamen iyileşir. Eğer ağrınız birkaç günden daha fazla sürmüşse ve kas yırtılması ya da bir kırıktan kuşkulanıyorsanız, doktorunuza başvurun. Zedelenmeyi onarmak için bir ameliyat gerekebilir. Adale Çekilmesi Tedavisi Zedelenmeden sonraki ilk 24 saatte, ağrılı bölgeye buz veya soğuk kompres uygulayın. Ondan sonra termofor veya sıcak banyo kullanın. Bazen, özellikle eğer şişme çok fazlaysa kas zedelenmesi düzelene kadar soğuk kompres kullanılabilir. Zedelenen kası yüksekte tutmak ve elastik bandaj kullanmak şişmeyi önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Yalnız çok sıkı bağlamamalısınız. Zedelenen kası, ağrılı olduğu sürece kullanmamaya bu süre birkaç günden fazla değildir. İlaç Küçük adale çekilmeleri için, ağrıyı azaltmak amacıyla klasik aspirin veya diğer ağrı kesici ilaçlar alınabilir. Orta veya ağır adale incinmeleri için ilaç almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Ameliyat Eğer kasta yırtılma varsa, ameliyat en iyi seçenektir. Önleme Adale çekilmelerinden kaçınmanın en iyi yolu, egzersiz öncesi uygun ısınma hareketleri yapmaktır. Tekrarlayan adale çekilmelerini önlemek için, zayıf kasın güçlendirilmesini amaçlayan bir egzersiz programı da bazen yararlı olabilir.

futbol oynarken üst bacak ağrısı